desafio vip 60 para iniciantes - Uma visão geral

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Ainda na posiçãeste de prancha, usando as mãos apoiadas no solo e afastadas, mantenha o tronco ereto. Erga 1 dos joelhos em direção ao peito, alternando rapidamente utilizando a outra perna o mais rápido qual conseguir. Repita o movimento por pelo menos 30 segundos.

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